Най-добрите евтини витамини за косопад

Здравата гъста коса 👩🏻 е украшение на всеки човек. Но освен естетическа роля, 👸🏻 изпълняват и функцията на своеобразен индикатор за здравето. 🏥 Често косата започва да окапва при хормонални нарушения, 💊 различни заболявания. Причината за загубата им може да е липсата на витамини (хиповитаминоза).

Витамините за косопад ще помогнат за възстановяване на обема и плътността на косата. Но преди да ги използвате, е наложително да се установи точната причина за алопеция.

Косопад - липса на витамини?

Здравето на косата до голяма степен зависи от общото състояние на организма и баланса на ежедневната диета. И често причините за загубата им се крият в недохранване, ограничаване на важни хранителни вещества.

Строгите диети, изключването на цели групи храни от диетата, особено протеините, „пристрастията“ на храната в посока към бързото хранене и преработените храни неизменно влияят на външния вид на косата. Страда на първо място, тъй като тялото се нуждае от цял ​​комплекс от вещества, за да поддържа скоростта на растеж на космите, за да осигури адекватно хранене на космените фоликули.

„Диетата трябва да съдържа достатъчно количество витамини А и С, Е, група В, - коментари за лекаря-биохимик, диетолог Анна Волкова. - Важни са и микроелементите, сред които йод, желязо, цинк. Но ако косата пада, важно е да се изключат други причини за проблема, по-специално анемия. Трябва да проверите дали тялото има достатъчно желязо, фолиева киселина и витамини В12. Друга възможна причина? нарушаване на щитовидната жлеза. Ще трябва да се изследвате и да обърнете внимание на йода в диетата си."

Тъй като причината за косопад могат да бъдат системни нарушения, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ендокринолог и да се подложите на преглед. Ако не се установят анемия и проблеми с щитовидната жлеза, диетата трябва да се коригира и обогатява с витамини за укрепване на косата.

Какво трябва да ядете за здрава коса

Според Анна Волкова всеки ден трябва да приемате достатъчно количество протеин, както и да включвате зеленчуци и плодове в диетата. Основното правило на балансираната диета е разнообразието. Менюто трябва да включва голямо разнообразие от питателни храни, включително месо и домашни птици, карантии, зърнени храни и зърнени храни.

Правилните масла, билки, зеленчуци, горски плодове и плодове са еднакво важни. От друга страна, трябва да се избягват „празни храни“ без богат състав на хранителни вещества. Бързото хранене и силно преработените храни (например зърнени храни, сладкиши, готови сосове и супи, продукти, съдържащи маргарин) няма да донесат никаква полза за организма.

Най-ценните хранителни вещества за здравето на нишките се намират в достъпни, прости, непреработени храни.

Витамин А

Всички клетки на тялото се нуждаят от него, а нишките - особено. Веществото помага на кожните жлези да произвеждат "мазнина" - себум, който овлажнява скалпа и помага за поддържане на здрави къдрици.

Ако в диетата липсват източници на това хранително вещество, може да възникне повишена загуба на коса, докато за компенсиране на дефицита е достатъчно в диетата да се включат храни, богати на бета-каротин. Сред тях са растителни източници като моркови, тиква, спанак. Но шампионите по съдържание на хранителни вещества са животинските продукти: яйца, мляко, натурално кисело мляко.

Витамин В

Това е цяла група ценни за организма вещества, които са изключително важни за растежа и здравето на нишките.

• В 1. Нормализира работата на мастните жлези на главата, предпазва от излишно съдържание на мазнини (себорея) и помага на косата да расте по-бързо.
• В 2. Необходим е за здравословно кръвообращение, нормализиране на снабдяването на космените фоликули с хранителни вещества и кислород. Един от признаците за липса на това хранително вещество в диетата? промени в качеството и вида на космите: в корените те стават неподредени мазни, но краищата им изглеждат сухи.
• В 3. Също така е важно за предотвратяване на косопада и помага за поддържане на хидратация на корените на косата.
• В 6. Предпазва от сух скалп, сърбеж и дискомфорт, необходимо е да се предпази от пърхот, който по правило става резултат от прекомерна грижа за косата на фона на недостатъчно хранене.
• В 7. Едно от малкото важни вещества, които тялото ни може да произвежда самостоятелно, обаче, трябва да го набавяте и от храната. Биотинът е витамин за коса, който предотвратява изсушаването, косопада и забавянето на растежа.
• В 8. Веществото предпазва от ранна поява на сива коса, така че трябва да се включва редовно в диетата. Той не само поддържа естествения цвят на къдриците, но и поддържа тяхната здрава, плътна структура.
• В 12. Грижи се за поддържането на здрава структура на косата и подобрява външния им вид.

Недостигът на тези хранителни вещества, въпреки разнообразието им, е рядък. Причината е, че се намират в много от наличните храни и дори с диета тялото може да си набави достатъчно от тях.

В здравословни концентрации витамин В за коса се намира в:

• зърнени храни;
• ядки;
• месо и риба;
• Морска храна;
• тъмна листна зеленина.

Висок риск от дефицит се създава при отказ от животински продукти и строги ограничения в храната, например, ако на фона на диетата откажете зърнени храни, изключете от менюто каша, пълнозърнест хляб и други източници на зърнени храни.

Витамин Ц

Това хранително вещество има много функции в тялото. Той намалява тежестта на оксидативния стрес и инхибира активността на свободните радикали, които могат да увредят космените фоликули, да блокират растежа на косата и да причинят преждевременно стареене. Веществото участва и в синтеза на колагенов протеин, който е важна част от структурата на косъма и помага на тялото да усвоява желязото – друго ценно хранително вещество, без което здравословният растеж на нишките е невъзможен.

Дефицитът е по-вероятен при хора, които избягват пресни зеленчуци и плодове и заменят нездравословната храна с полезни, здравословни закуски.

Основните източници на хранителни вещества са растителните храни, особено чушките, касисът и шипките. Намира се и в цитрусови плодове, ягоди, червено касис и малини. Дори през зимата можете да получите достатъчно хранителни вещества, ако редовно консумирате кисело зеле: сред зимните продукти то е шампион по съдържание на аскорбинова киселина.

Витамин Е

Този витамин също така е в състояние да спре оксидативния стрес и да повлияе качествено на структурата на космите.

"Имаше проучване, което показва, че приемането на 100 mg витамин Е в правилната форма (като токофероли и токотриеноли) спира алопецията." отбелязва биохимикът, диетолог Анна Волкова.

В допълнение, веществото допринася за ускорения растеж на космите, тяхното обновяване, което също се потвърждава от научни данни.Витамин Е за коса се намира в мазни храни: авокадо, бадеми и малко количество в спанака. Но слънчогледовите семки и нерафинираното слънчогледово масло се считат за шампиони по съдържанието му.

Желязо

Минералът участва в снабдяването на клетките с кислород, а липсата му провокира анемия – състояние, при което се усеща слабост, наблюдава се суха кожа и чупливи нокти. Един от типичните признаци на анемия е загуба на коса, сухота и безжизненост. Невъзможно е да се справите с анемията без помощта на лекар, но диета, богата на желязо, ви позволява да предотвратите нейното развитие.

Основните източници на минерала са животински продукти, намира се и в червеното месо, телешки черен дроб, морски дарове, яйца.

Факт. Противно на общоприетото схващане, зелените ябълки и елдата не са най-добрите източници на желязо. Първо, минералът в тях е много по-малко, отколкото в месото и черния дроб. И второ, хранителното вещество се усвоява от месото много по-добре, отколкото от растителните продукти.

Цинк

Стойността на този минерал се крие във възстановяването на космената тъкан и контрола на мастните жлези. Дефицитът на цинк често се проявява с бърза загуба на коса, а възстановяването на нивото му намалява тежестта на този процес. Затова трябва да намерите място в диетата за източници на цинк: морски дарове, говеждо месо, ядки, леща и спанак.

Как да изберем състава на витамини за коса

За здравето и красотата на прическите, на първо място, трябва да следите диетата. Но ако косата ви пада, докато няма анемия и проблеми с щитовидната жлеза, протеинът ви е нормален, тогава трябва да приемате допълнителни витамини за косата си. Локалното прилагане на средства също ще има ефект.

Най-добрите витамини за коса за жени

Аптечните препарати могат ли да се използват в курс? поглъщат и прилагат локално. При избора на таблетирани формулировки експертът препоръчва да се обърне внимание на формата на веществата в състава. Това е особено вярно за витамин Е: той трябва да се консумира като смес от токофероли и токотриенти. Група B също трябва да бъде под формата на активни форми. Важно е комплексът да включва и микроелементи.

За локално приложение можете да използвате витамини за коса в ампули под формата на серуми. Те трябва да съдържат ниацинамид, други витамини от група В и пептиди. Тази комбинация ще осигури засилено хранене на космените фоликули, ще укрепи космите, ще предотврати косопада и ще ускори растежа.

Витамини за коса за мъже

Няма разлика между лекарства за мъже и жени. Но причините за косопад могат да бъдат различни. По правило витамините сами по себе си не могат да решат този проблем. Трябва да се храните правилно и да попълвате дефицитите, което е необходимо както за мъжете, така и за жените.

Как да разберете дали косата ви се нуждае от помощ?

Всички причини за косопад могат да бъдат разделени на две големи групи.

Първият - Това е повишена чувствителност на организма към тестостерон. Именно влиянието на мъжкия полов хормон причинява андрогенна алопеция - оплешивяване при мъжете, което, уви, често засяга жените. В този случай косата изтънява предимно в слепоочията, а след това и в темето. При жените косопадът поради андрогенна алопеция рядко достига същите катастрофални размери като при мъжете, те обикновено са защитени от женски хормони, но изтъняването на линията на косата е достатъчно, за да причини много неприятности.

Загубата на коса поради повишената чувствителност на космените фоликули към хормоните не може да бъде спряна с никакви витамини, шампоани или маски. Единственото надеждно средство са лекарства, които напълно блокират ефекта на хормоните върху космените фоликули. Ще трябва да използвате такива средства за цял живот.

Втора група причини за косопад - състояния, при които се нарушава нормалното хранене на корените. Това може да бъде:

• дефицит на протеин в храната. Косата по своята структура е преди всичко протеин, а тялото се нуждае от строителен материал, за да създаде гъста и здрава коса. Ако не се доставя достатъчно протеин, тялото ще го изпрати за други цели. Например, за да се осигури нормалното функциониране на ензимите, да се изградят кости, връзки и мускули – накратко всичко, което е необходимо за ежедневното оцеляване;
• липса на витамини и минерали в организма (хиповитаминоза). Според данни от изследвания, най-малко 40% от жените в големите градове нямат поне един витамин в диетата си, около една трета - два или повече витамина. Рискът от липса на витамини и минерали се увеличава при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, дисбиоза, тъй като витамините се усвояват и частично синтезират в стомаха и червата. Хората на диети, особено създадени за изключително бързо отслабване, също често страдат от хиповитаминоза;
• възпалителни процеси на скалпа. Един от най-честите проблеми е себорейният дерматит, който засяга 11,8% от населението. Освен това, екзема, псориазис, гъбични кожни лезии (лишеи) могат да причинят загуба на коса;
• хроничен стрес. Първо, причинява хормонален дисбаланс, който засяга растежа на косата. Второ, при хроничен стрес се увеличава нуждата на организма от витамини и минерали, което може да доведе до хиповитаминоза дори при относително адекватно хранене;
• хормонални промени след раждане. По време на бременността активността на космените фоликули се увеличава. След раждането, когато хормоналният баланс се промени отново, някои от "събудените" по време на бременност луковици се връщат в латентно състояние, което се проявява с активен "косопад" около три месеца след раждането. Това е нормален процес, не трябва да се паникьосвате заради него;
• заболявания на ендокринната система: намалена функция на щитовидната жлеза, захарен диабет.

Както можете да видите, повечето от проблемите, които причиняват загуба на коса, се свеждат до липса на витамини или минерали.

Рейтинг на витамини за коса

С помощта на експерт сме съставили класация на ефективни средства, които ще помогнат при хранителни дефицити в диетата и свързания с тях косопад. Въпреки това, преди да използвате какъвто и да е комплекс, си струва да се консултирате със специалист - общопрактикуващ лекар или ендокринолог.

Ако проблемът не е свързан с липса на хранителни вещества в диетата, а е външна проява на заболяването (анемия или проблеми с щитовидната жлеза), излишъкът от хранителни вещества от витаминни комплекси може да има отрицателен ефект върху организма.

Doctor's Best, токотриеноли

Комплексът включва пълен набор от витамини Е в активни форми. Произведено от червено палмово масло, то се абсорбира ефективно и повишава нивата на токотриеноли в кръвта, мозъка и кожата. Една опаковка съдържа 60 капсули, което е достатъчно за 30 дни прием.

Според отзивите на клиентите, лекарството е ефективно, помага за подобряване на състоянието на кожата и косата, капсулите са малки, удобно е да ги поглъщате. Недостатъците включват само разходите? купуването на продукт е скъпо.

• Средната цена е 1227 рубли.

Удължаване на живота, суперабсорбиращи се токотриеноли

Друг вариант за силно усвояем витамин Е в активна форма. Лекарството съдържа токотриеноли, които според производителя се усвояват ефективно поради специфичната си химична структура и имат мощен антиоксидантен ефект върху организма. Опаковката съдържа 60 капсули, които са достатъчни за едномесечен курс на приложение.

Купувачите отбелязват, че комплексът работи и това е потвърдено от анализи след два месеца употреба. И ако го приемате по препоръка на лекар, след известно време кожата става забележимо по-добра, състоянието на косата също се подобрява. недостатък? висока цена на средствата.

• Средната цена е 1700 рубли.

Селски живот, макси коса

Комплекс, богат на биотин, активни форми на витамини В и Е, съдържащ аскорбинова киселина, ретинол и микроелементи. Съдържанието на хранителни вещества е подбрано в оптимална концентрация за стимулиране на растежа, укрепване на космите, изразеното им хранене и подобряване на състоянието им.

Според прегледите, инструментът помага за спиране на косопада и ускорява растежа на косата. Опаковката съдържа 90 таблетки, което е достатъчно за курс от 1,5 месеца.

• Средната цена е 1462 рубли.

Perfectil, Tricologic

Комплексът от британския производител включва морски колаген, аминокиселини и съдържа 28 активни съставки, които предотвратяват косопада. Витамините за коса Perfectil Trichologic активират растежа на косата, като подобряват кръвообращението и (според производителя) събуждат спящите космени фоликули, което увеличава обема и плътността на прическата.

Според прегледите ефектът на лекарството се наблюдава два месеца след началото на приема. Момичетата отбелязват подобрение в състоянието не само на къдриците, но и на ноктите.

• Средната цена е 1067 рубли.

Солгар, кожа, нокти и коса

Сред популярните витамини за коса на AyHerb? Solgar комплекси, които включват минерали и аминокиселини. Съдържа мед и цинк в активни форми, достъпни за тялото, силиций, получен от прах от червени водорасли, аминокиселините L-пролин и L-лизин, които са от съществено значение за поддържането на здрави нива на колаген.

Въпреки богатия си състав, в него няма витамини, освен аскорбинова киселина. Ще трябва да ги вземете отделно. Опаковката съдържа 60 таблетки за едномесечен курс на приложение.

• Средната цена е 846 рубли.

Алерана, витаминно-минерален комплекс

Продуктът е предназначен да засили растежа на косата и да ги предпази от косопад. Производителят е предоставил две формули от витамини за косата на Aleran – дневна и нощна, като всяка съдържа собствена доза хранителни вещества. Както уверява производителят, продуктът осигурява на космените фоликули необходимите вещества, допринася за появата на здрав блясък на нишките.

Според експерти съставът съдържа ниски дози хранителни вещества. Мненията на купувачите бяха разделени: някои отбелязват, че продуктът работи, косата пада значително по-малко, други не наблюдават никакви промени.

• Средната цена е 705 рубли.

Пантовигар, витаминен комплекс

Съставът е предназначен за корекция на косопад поради нехормонални причини. Помага за подобряване на структурата на космите, увредени от излагане на химикали или поради излишната UV радиация. Производителят препоръчва приемането на витамини за коса Pantovigar до шест месеца.

Според експерти съставът на комплекса е доста оскъден, но купувачите отбелязват, че работи. Първите резултати се забелязват три месеца след началото на употребата.

• Средната цена е 1734 рубли.

Ревалид-Тева

Комплексът включва аминокиселини и други хранителни вещества, предназначени да компенсират дефицита им в диетата. Както уверява производителят, той подобрява структурата и външния вид на космите, предотвратява тяхната чупливост, подобрява храненето на космените фоликули.

Експертът на FAN отбелязва, че този комплекс също не е богат, но в рецензиите потребителите пишат, че при продължителна употреба от три месеца или повече наблюдават положителни промени в състоянието на прическата. Косата пада по-малко, наблюдава се растежът им.

• Средната цена е 1170 рубли.

Специално драже Merz Classic

Евтините витамини за коса включват спектър от 13 хранителни вещества на месец. Комплексът съдържа аскорбинова киселина, ретинол, витамини от група В и минерали. Производителят препоръчва използването му по препоръка на лекар като допълнителен източник на хранителни вещества за подобряване на състоянието на нишките, ноктите и кожата.

В прегледите потребителите посочват, че по отношение на разходите това е най-печелившият инструмент сред тези на пазара. И след курса, забележимо намаляване на чупливостта и загубата на коса.Опаковката е удобна, но проблемно ли е да се намери лекарство? не винаги е в аптеките.

• Средната цена е 843 рубли.

Какво влошава косата ви

Разрушителен ефект върху състоянието на косата оказват:

• - Чести стресове и физически натоварвания;
• - Анемия (намаляване на нивото на хемоглобина - протеин, отговорен за снабдяването на клетките с кислород);
• - Хормонални промени или неуспех (бременност, раждане, спиране на контрацептивите, менопауза);
• - Липса на протеин в диетата;
• - Проблеми на стомашно-чревния тракт (при много заболявания на стомашно-чревния тракт се нарушава нормалното усвояване на хранителните вещества и те не отиват в космените фоликули);
• - Ендокринни заболявания;
• - Хиперандрогенизъм при жените - излишък на мъжки полови хормони;
• - Агресивно въздействие на околната среда (студ, парещо слънце);
• - Липса на витамини и минерали;
• - Болести на скалпа (себореен дерматит, микроспория, еритродермия);
• - Генетична предразположеност;
• - Често миене с шампоан;
• - Курс на антибиотици.

Какво ще помогне при плешивост?

Трихолозите препоръчват:

• Здравословна храна - Проблемите с косата често са свързани с липса на хранителни вещества. Ежедневната диета на здравия човек трябва да съдържа храни, богати на протеини (млечни продукти, зърнени храни, месо, риба, яйца и соя). Освен това тялото се нуждае от определено количество мазнини и въглехидрати. Прекомерната консумация на сладки, мазни и солени храни се отразява негативно на състоянието на косата.
• Приемайте витамини и минерали - витамини от група B, които са най-полезни за косата, също така здравата коса изисква витамини A, C, H, E, F.

Микроелементи, необходими за човек: йод, цинк, магнезий, калций, желязо и сяра.

• Намерете добър инструмент за четкане - експертите единодушно смятат, че металните и пластмасови гребени са вредни за косата. За да избегнете нараняване на косата, по-добре е да използвате дървени или рогови гребени, също така е допустимо да използвате четки от естествени материали.

Добрата четка за коса има огромни предимства, тъй като осигурява незаменим масаж на скалпа, който стимулира растежа на косата.

• Измийте косата си правилно - Повечето трихолози смятат, че ежедневното миене на косата е вредно, тъй като водата отмива защитния слой. Себумът няма време да се произвежда, косата става суха и чуплива.
• Когато избирате продукти за грижа за косата, вземете предвид вашия тип коса. Нанесете шампоан и други продукти с плавни движения, докато масажирате главата. Допустимо е добавянето на витамини и масла към шампоана за лечение на косата. Използвайте балсам и никога не разресвайте мокра коса!
• Препоръчително е да се избягва термичното въздействие върху косата. Колкото по-рядко използвате сешоара и маша, толкова по-здрава ще бъде косата ви.