Les millors vitamines barates per a la caiguda del cabell

El cabell gruixut i saludable 👩🏻 és una decoració de cada persona. Però a més de la funció estètica, 👸🏻 també fan la funció d'una mena d'indicador de salut. 🏥 Sovint, el cabell comença a caure amb trastorns hormonals, 💊 diverses malalties. El motiu de la seva pèrdua pot ser la manca de vitamines (hipovitaminosi).

Les vitamines per a la caiguda del cabell ajudaran a restaurar el volum i la densitat del cabell. Però abans d'utilitzar-los, és imprescindible establir la causa exacta de l'alopècia.

Caiguda del cabell: manca de vitamines?

La salut del cabell depèn en gran mesura de l'estat general del cos i de l'equilibri de la dieta diària. I sovint les raons de la seva pèrdua es troben en la desnutrició, la restricció de nutrients importants.

Les dietes estrictes, l'exclusió de grups d'aliments sencers de la dieta, especialment les proteïnes, el "biaix" dels aliments en la direcció del menjar ràpid i els aliments processats afecten invariablement l'aspecte del cabell. Es pateix en primer lloc, ja que l'organisme necessita tot un complex de substàncies per mantenir el ritme de creixement dels cabells, per proporcionar una nutrició adequada als fol·licles pilosos.

"La dieta ha de contenir una quantitat suficient de vitamines A i C, E, grup B, - comentaris sobre la doctora-bioquímica, la nutricionista Anna Volkova. - També són importants els oligoelements, entre ells el iode, el ferro, el zinc. Però si el cabell cau, és important descartar altres causes del problema, en particular l'anèmia. Cal comprovar si el cos té prou ferro, àcid fòlic i vitamines B12. Un altre motiu possible? alteració de la glàndula tiroide. Haureu de fer-vos la prova i prestar atenció al iode a la vostra dieta".

Atès que la causa de la caiguda del cabell poden ser trastorns sistèmics, cal consultar un metge general o endocrinòleg i sotmetre's a un examen. Si no s'identifiquen anèmia i problemes amb la glàndula tiroide, la dieta s'ha d'ajustar i enriquir amb vitamines per enfortir el cabell.

El que necessites menjar per tenir un cabell sa

Segons Anna Volkova, cal consumir una quantitat suficient de proteïnes cada dia, així com incloure verdures i fruites a la dieta. La regla principal d'una dieta equilibrada és la varietat. El menú ha d'incloure una gran varietat d'aliments nutritius, com ara carn i aus, vísceres, cereals i cereals.

Els olis, les herbes, les verdures, les baies i les fruites adequats són igualment importants. D'altra banda, s'han d'evitar els "aliments buits" sense composició rica en nutrients. El menjar ràpid i els aliments altament processats (per exemple, cereals, dolços, salses i sopes ja fetes, productes que contenen margarina) no aportaran cap benefici al cos.

Els nutrients més valuosos per a la salut dels fils es troben en aliments assequibles, senzills i sense processar.

Vitamina A

Totes les cèl·lules del cos ho necessiten, i els filaments, especialment. La substància ajuda a les glàndules de la pell a produir "greix": sèu, que hidrata el cuir cabellut i ajuda a mantenir els rínxols sans.

Si la dieta no té fonts d'aquest nutrient, es pot produir un augment de la caiguda del cabell, mentre que per compensar la deficiència, n'hi ha prou amb incloure aliments rics en betacarotè a la dieta. Entre ells hi ha fonts vegetals com pastanagues, carbassa, espinacs. Però els campions en contingut de nutrients són els productes animals: ous, llet, iogurt natural.

Vitamina B

Es tracta de tot un grup de substàncies valuoses per al cos que són extremadament importants per al creixement i la salut dels fils.

• EN 1. Normalitza el treball de les glàndules sebàcies del cap, protegeix contra l'excés d'oli (seborrea) i ajuda a créixer el cabell més ràpid.
• EN 2. És necessari per a una circulació sanguínia saludable, la normalització del subministrament dels fol·licles pilosos amb nutrients i oxigen. Un dels signes de la manca d'aquest nutrient a la dieta? canvis en la qualitat i tipus de pèls: a les arrels es tornen greixoses desordenades, però els seus extrems semblen secs.
• A les 3. També és important per prevenir la caiguda del cabell i ajuda a mantenir les arrels del cabell hidratades.
• A les 6. Protegeix contra el cuir cabellut sec, la picor i les molèsties, cal protegir-se de la caspa, que, per regla general, es converteix en el resultat d'una cura excessiva del cabell en el context d'una nutrició insuficient.
• A les 7. Una de les poques substàncies importants que el nostre cos pot produir per si mateix, però, també cal obtenir-la dels aliments. La biotina és una vitamina per al cabell que prevé la sequedat, la caiguda del cabell i el retard del creixement.
• A les 8. La substància protegeix contra l'aparició primerenca del cabell gris, per la qual cosa s'ha d'incloure a la dieta regularment. No només manté el color natural dels rínxols, sinó que també manté la seva estructura sana i densa.
• A LES 12. Té cura del manteniment de l'estructura sana del cabell i millora el seu aspecte.

Les deficiències d'aquests nutrients, malgrat la seva varietat, són rares. La raó és que es troben en molts dels aliments disponibles, i fins i tot amb una dieta, el cos en pot tenir prou.

En concentracions saludables, la vitamina B per al cabell es troba a:

• cereals;
• fruits secs;
• carn i peix;
• marisc;
• verdor de fulla fosca.

Es crea un alt risc de deficiència quan el rebuig dels productes animals i les restriccions estrictes dels aliments, per exemple, si, en el context de la dieta, rebutgen cereals, exclou del menú farinetes, pa integral i altres fonts de cereals.

Vitamina C

Aquest nutrient té moltes funcions al cos. Redueix la gravetat de l'estrès oxidatiu i inhibeix l'activitat dels radicals lliures, que poden danyar els fol·licles pilosos, bloquejar el creixement del cabell i provocar un envelliment prematur. La substància també participa en la síntesi de proteïnes de col·lagen, que és una part important de l'estructura dels cabells, i ajuda al cos a absorbir el ferro, un altre nutrient valuós, sense el qual és impossible un creixement saludable de fils.

La deficiència és més probable en persones que eviten les verdures i fruites fresques i substitueixen el menjar ferralla per aperitius saludables i saludables.

Les principals fonts de nutrients són els aliments vegetals, especialment els pebrots, groselles negres i rosa mosqueta. També es troba en cítrics, maduixes, groselles vermelles i gerds. Fins i tot a l'hivern, podeu obtenir prou nutrients si consumiu regularment xucrut: entre els productes d'hivern, és el campió en contingut d'àcid ascòrbic.

Vitamina E

Aquesta vitamina també és capaç d'aturar l'estrès oxidatiu i afectar qualitativament l'estructura dels cabells.

"Hi ha hagut un estudi que ha demostrat que prendre 100 mg de vitamina E en la forma correcta (com a tocoferols i tocotrienols) atura l'alopècia". observa la bioquímica, nutricionista Anna Volkova.

A més, la substància contribueix al creixement accelerat dels cabells, la seva renovació, que també està confirmada per dades científiques.La vitamina E per al cabell es troba en aliments grassos: alvocats, ametlles i una petita quantitat en espinacs. Però les llavors de gira-sol i l'oli de gira-sol sense refinar es consideren campions pel seu contingut.

Ferro

El mineral està implicat en el subministrament d'oxigen a les cèl·lules, i la seva manca provoca anèmia, una condició en la qual se sent debilitat, s'observa pell seca i ungles trencadisses. Un dels signes típics de l'anèmia és la caiguda del cabell, sequedat i sense vida. És impossible fer front a l'anèmia sense l'ajuda d'un metge, però una dieta rica en ferro permet prevenir-ne el desenvolupament.

Les principals fonts del mineral són els productes animals, també es troba a la carn vermella, fetge de vedella, marisc, ous.

Fet. Contràriament a la creença popular, les pomes verdes i el blat sarraí no són les millors fonts de ferro. En primer lloc, el mineral en ells és molt menor que en la carn i el fetge. I en segon lloc, el nutrient s'absorbeix de la carn molt millor que dels productes vegetals.

Zinc

El valor d'aquest mineral rau en la restauració del teixit pilós i el control de les glàndules sebàcies. La deficiència de zinc es manifesta sovint per una ràpida pèrdua de cabell, i la restauració del seu nivell redueix la gravetat d'aquest procés. Per tant, cal trobar un lloc a la dieta per a les fonts de zinc: marisc, vedella, fruits secs, llenties i espinacs.

Com triar la composició de vitamines per al cabell

Per a la salut i la bellesa dels pentinats, en primer lloc, cal controlar la dieta. Però si us cau el cabell, mentre que no hi ha anèmia i problemes amb la glàndula tiroide, la vostra proteïna és normal, heu de prendre vitamines addicionals per al vostre cabell. L'aplicació local de fons també tindrà efecte.

Les millors vitamines per al cabell per a dones

Els preparats de farmàcia es poden utilitzar en un curs? ingerit i aplicat tòpicament. En triar les formulacions de comprimits, l'expert recomana prestar atenció a la forma de les substàncies de la composició. Això és especialment cert per a la vitamina E: s'ha de consumir com una barreja de tocoferols i tocotrients. El grup B també ha d'estar en forma de formes actives. És important que el complex també inclogui oligoelements.

Per a l'aplicació tòpica, podeu utilitzar vitamines per al cabell en ampolles en forma de sèrum. Han de contenir niacinamida, altres vitamines del grup B i pèptids. Aquesta combinació proporcionarà una nutrició millorada als fol·licles pilosos, enfortirà els cabells, evitarà la caiguda del cabell i accelerarà el creixement.

Vitamines per al cabell per a homes

No hi ha diferència entre les drogues per a homes i dones. Però les causes de la caiguda del cabell poden ser diferents. Com a regla general, les vitamines soles no poden resoldre aquest problema. Cal menjar bé i omplir els dèficits, que és necessari tant per a homes com per a dones.

Com saps si el teu cabell necessita ajuda?

Totes les causes de la caiguda del cabell es poden dividir en dos grans grups.

El primer - Es tracta d'una major sensibilitat del cos a la testosterona. És la influència de l'hormona sexual masculina la que causa l'alopècia androgènica: calvície masculina, que, per desgràcia, sovint afecta les dones. En aquest cas, el cabell s'aprima principalment a les temples i després a la corona. En les dones, la caiguda del cabell per alopècia androgènica rarament assoleix les mateixes proporcions catastròfiques que en els homes, normalment estan protegits per hormones femenines, però l'aprimament de la línia del cabell és suficient per causar molts problemes.

La pèrdua de cabell a causa de l'augment de la sensibilitat dels fol·licles pilosos a les hormones no es pot aturar amb cap vitamina, xampús o màscares. L'únic remei fiable són els fàrmacs que bloquegen completament l'efecte de les hormones sobre els fol·licles pilosos. Haureu d'utilitzar aquests fons per a tota la vida.

Segon grup causes de la caiguda del cabell: condicions en què es veu alterada la nutrició normal de les arrels. Això podria ser:

• deficiència de proteïnes en els aliments. El cabell per la seva estructura és, en primer lloc, proteïna, i el cos necessita material de construcció per crear un cabell gruixut i fort. Si no es subministra prou proteïna, el cos l'enviarà a altres finalitats. Per exemple, per garantir el funcionament normal dels enzims, per construir ossos, lligaments i músculs, en definitiva, tot el que és necessari per a la supervivència diària;
• manca de vitamines i minerals al cos (hipovitaminosi). Segons dades de la investigació, almenys el 40% de les dones de les grans ciutats no tenen almenys una vitamina a la seva dieta, aproximadament un terç: dues o més vitamines. El risc de manca de vitamines i minerals augmenta en les persones que pateixen malalties del tracte gastrointestinal, disbiosi, perquè és a l'estómac i els intestins on les vitamines s'absorbeixen i se sintetitzen parcialment. Les persones amb dietes, especialment les creades per a una pèrdua de pes extremadament ràpida, també pateixen sovint hipovitaminosi;
• processos inflamatoris del cuir cabellut. Un dels problemes més freqüents és la dermatitis seborreica, que afecta l'11,8% de la població. A més, l'èczema, la psoriasi, les lesions cutànies per fongs (líquen) poden provocar la caiguda del cabell;
• estrès crònic. En primer lloc, provoca un desequilibri hormonal, que afecta el creixement del cabell. En segon lloc, amb l'estrès crònic, augmenta la necessitat del cos de vitamines i minerals, que pot provocar hipovitaminosi fins i tot amb una alimentació relativament adequada;
• canvis hormonals després del part. Durant l'embaràs, l'activitat dels fol·licles pilosos augmenta. Després del part, quan l'equilibri hormonal torna a canviar, alguns dels bulbs "despertats" durant l'embaràs tornen a un estat latent, que es manifesta per una "caiguda del cabell" activa uns tres mesos després del part. Aquest és un procés normal, no hauríeu d'entrar en pànic per això;
• malalties del sistema endocrí: funció tiroïdal reduïda, diabetis mellitus.

Com podeu veure, la majoria dels problemes que provoquen la caiguda del cabell es redueixen a la manca de vitamines o minerals.

Valoració de vitamines per al cabell

Amb l'ajuda d'un expert, hem recopilat una classificació de remeis efectius que ajudaran amb les deficiències nutricionals de la dieta i la caiguda del cabell associada. No obstant això, abans d'utilitzar qualsevol complex, val la pena consultar amb un especialista: un metge de capçalera o un endocrinòleg.

Si el problema no està relacionat amb la manca de nutrients a la dieta, sinó que és una manifestació externa de la malaltia (anèmia o problemes de tiroides), un excés de nutrients dels complexos vitamínics pot tenir un efecte negatiu sobre el cos.

Doctor's Best, tocotrienols

El complex inclou una gamma completa de vitamines E en formes actives. Elaborat amb oli de palma vermella, s'absorbeix de manera eficient i augmenta els nivells de tocotrienols a la sang, el cervell i la pell. Un paquet conté 60 càpsules, que són suficients per a 30 dies d'administració.

Segons els comentaris dels clients, el fàrmac és eficaç, ajuda a millorar l'estat de la pell i el cabell, les càpsules són petites, és convenient empassar-les. Els desavantatges inclouen només el cost? comprar un producte és car.

• El preu mitjà és de 1227 rubles.

Life Extension, tocotrienols superabsorbibles

Una altra opció per a la vitamina E altament absorbible en forma activa. El fàrmac conté tocotrienols, que, segons el fabricant, s'absorbeixen eficaçment a causa de la seva estructura química específica i tenen un poderós efecte antioxidant sobre el cos. El paquet conté 60 càpsules, és suficient per al curs d'administració d'un mes.

Els compradors assenyalen que el complex funciona, i això es comprova mitjançant anàlisis després de dos mesos d'ús. I si ho prens per recomanació d'un metge, després d'un temps la pell millora notablement, l'estat del cabell també millora. Defecte? alt cost dels fons.

• El preu mitjà és de 1.700 rubles.

Vida campestre, Maxi-Hair

Un complex ric en biotina, formes actives de vitamines B i E, que conté àcid ascòrbic, retinol i microelements. El contingut de nutrients es selecciona en una concentració òptima per estimular el creixement, enfortir els cabells, la seva nutrició pronunciada i millorar el seu estat.

Segons els comentaris, l'eina ajuda a aturar la caiguda del cabell i accelera el creixement del cabell. El paquet conté 90 comprimits, que són suficients per a un curs d'1,5 mesos.

• El preu mitjà és de 1462 rubles.

Perfectil, Tricològic

El complex del fabricant britànic inclou col·lagen marí, aminoàcids i conté 28 ingredients actius que eviten la caiguda del cabell. Les vitamines capil·lars Perfectil Trichologic activen el creixement del cabell millorant la circulació sanguínia i (segons el fabricant) despertan els fol·licles pilosos latents, la qual cosa augmenta el volum i la densitat del pentinat.

Segons les revisions, l'efecte del fàrmac s'observa dos mesos després de l'inici de l'ingrés. Les noies observen una millora en l'estat no només dels rínxols, sinó també de les ungles.

• El preu mitjà és de 1.067 rubles.

Solgar, pell, ungles i cabell

Entre les vitamines populars per al cabell a AyHerb? Complexos de Solgar, que inclouen minerals i aminoàcids. Conté coure i zinc en formes actives disponibles per a l'organisme, silici obtingut a partir de pols d'algues vermelles, els aminoàcids L-prolina i L-lisina, essencials per mantenir els nivells de col·lagen saludables.

Malgrat la seva rica composició, no hi ha vitamines, excepte l'àcid ascòrbic. Els haureu de portar per separat. El paquet conté 60 comprimits per al curs d'administració d'un mes.

• El preu mitjà és de 846 rubles.

Alerana, complex vitamínic i mineral

El producte està pensat per millorar el creixement del cabell i protegir-los de la caiguda del cabell. El fabricant ha proporcionat dues fórmules de vitamines per al cabell d'Aleran: el dia i la nit, cadascuna amb la seva pròpia dosi de nutrients. Tal com assegura el fabricant, el producte proporciona als fol·licles pilosos les substàncies necessàries, contribueix a l'aparició d'una brillantor saludable dels fils.

Segons els experts, la composició conté dosis baixes de nutrients. Les opinions dels compradors estaven dividides: alguns observen que el producte funciona, el cabell cau notablement menys, d'altres no observen cap canvi.

• El preu mitjà és de 705 rubles.

Pantovigar, complex vitamínic

La composició està destinada a la correcció de la caiguda del cabell per motius no hormonals. Ajuda a millorar l'estructura dels cabells danyats per l'exposició química o per l'excés de radiació UV. El fabricant recomana prendre vitamines per al cabell Pantovigar durant un màxim de sis mesos.

Segons els experts, la composició del complex és bastant escassa, però els compradors assenyalen que funciona. Els primers resultats es veuen tres mesos després de l'inici de l'ús.

• El preu mitjà és de 1.734 rubles.

Revàlid-Teva

El complex inclou aminoàcids i altres nutrients, dissenyats per compensar la seva deficiència en la dieta. Segons el fabricant, millora l'estructura i l'aspecte dels cabells, prevé la seva fragilitat, millora la nutrició dels fol·licles pilosos.

L'expert FAN assenyala que aquest complex tampoc és ric, però, a les ressenyes, els usuaris escriuen que amb un ús prolongat de tres mesos o més, observen canvis positius en l'estat del pentinat. Els cabells cauen menys, s'observa el seu creixement.

• El preu mitjà és de 1170 rubles.

Dragee especial Merz Classic

Les vitamines per al cabell barates inclouen un espectre de 13 nutrients al mes. El complex conté àcid ascòrbic, retinol, vitamines del grup B i minerals. El fabricant recomana utilitzar-lo per recomanació d'un metge com a font addicional de nutrients per millorar l'estat de fils, ungles i pell.

A les ressenyes, els usuaris indiquen que en termes de cost, aquesta és l'eina més rendible entre les del mercat. I després del curs, una disminució notable de la fragilitat i la caiguda del cabell.L'embalatge és convenient, però, és problemàtic trobar un medicament? no sempre és a les farmàcies.

• El preu mitjà és de 843 rubles.

El que empitjora el teu cabell

Un efecte destructiu sobre l'estat del cabell s'exerceix per:

• - Estrès freqüent i estrès físic;
• - Anèmia (disminució del nivell d'hemoglobina - una proteïna responsable de subministrar oxigen a les cèl·lules);
• - Canvis o fracàs hormonal (embaràs, part, retirada d'anticonceptius, menopausa);
• - Manca de proteïnes a la dieta;
• - Problemes del tracte gastrointestinal (en moltes malalties del tracte gastrointestinal, l'absorció normal de nutrients s'interromp, i no van als fol·licles pilosos);
• - Malalties endocrines;
• - Hiperandrogenisme en dones - un excés d'hormones sexuals masculines;
• - Impacte ambiental agressiu (fred, sol abrasador);
• - Manca de vitamines i minerals;
• - Malalties del cuir cabellut (dermatitis seborreica, microsporia, eritrodermia);
• - Predisposició genètica;
• - Xampú freqüent;
• - Un curs d'antibiòtics.

Què ajudarà amb la calvície?

Els tricòlegs recomanen:

• Menjar saludable - Els problemes del cabell s'associen sovint amb la manca de nutrients. La dieta diària d'una persona sana ha de contenir aliments rics en proteïnes (lactis, cereals, carn, peix, ous i soja). A més, el cos necessita una certa quantitat de greixos i hidrats de carboni. El consum excessiu d'aliments dolços, grassos i salats afecta negativament l'estat del cabell.
• Prendre vitamines i minerals - vitamines del grup B, que són més útils per al cabell, també un cabell sa requereix vitamines A, C, H, E, F.

Elements traça necessaris per a una persona: iode, zinc, magnesi, calci, ferro i sofre.

• Trobeu una bona eina de raspallat - Els experts creuen per unanimitat que les pintes de metall i plàstic són perjudicials per al cabell. Per evitar lesions al cabell, és millor utilitzar pintes de fusta o còrnies, també es permet utilitzar raspalls fets de materials naturals.

Un bon raspall té enormes beneficis, ja que proporciona un massatge indispensable del cuir cabellut que estimula el creixement del cabell.

• Rentar bé el cabell - La majoria dels tricòlegs creuen que el rentat diari del cabell és perjudicial, ja que l'aigua elimina la capa protectora. El sèu no té temps de produir-se, el cabell es torna sec i trencadís.
• Quan trieu productes per a la cura del cabell, tingueu en compte el vostre tipus de cabell. Apliqueu xampú i altres productes amb moviments suaus mentre feu un massatge al cap. És permès afegir vitamines i olis al xampú per al tractament del cabell. Utilitzeu un bàlsam i mai pentineu-vos els cabells mullats!
• S'aconsella evitar els efectes tèrmics sobre el cabell. Com menys sovint utilitzeu l'assecador de cabells i la planxa arrissadora, més saludable serà el vostre cabell.